超低溫冷凍對中長跑運動員肌肉損傷之睡眠品質、肌肉和發炎反應的影響
2024-05-14
【Dr. R小學堂】- 研究文章分享
研究主題:超低溫冷凍對中長跑運動員肌肉損傷之睡眠品質、肌肉和發炎反應的影響(Cryotherapy on Subjective Sleep Quality, Muscle, and Inflammatory Response in Chinese Middle- and Long-Distance Runners After Muscle Damage)

研究出處:Journal of Strength and Conditioning Research (SCI), 2022

研究內容:12 位男性中長跑選手,在運動後當下以及24、48 和72小時之後採用泡冷水、冷熱交替和超低溫冷凍三種恢復方法。結果顯示:超低溫冷凍恢復對選手的睡眠品質有明顯的改善,另外,相較於其他方法,超低溫冷凍恢復對乳酸脫氫酶活性、肌紅蛋白活性和白血球介素6活性都有明顯改善,減少肌肉損傷和發炎反應。總結:超低溫冷凍恢復可以改善中長跑運動員的睡眠品質,減少肌肉損傷和發炎反應。
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